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2021-07-21 16:08:36

二氧化碳還會影響你的睡眠

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在我們的生活中,幾乎三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠不足會導致疲勞、注意力缺失、學習和工作效率降低等。隨著人們健康意識的增強,睡眠問題引起了人們的極大關注。

二氧化碳還會影響你的睡眠


世界睡眠日

2001年,國際精神衛生和神經科學基金會提議,將每年的3月21日定位世界睡眠日,呼吁全球關注睡眠問題。

大多數人在睡眠時對周圍環境的變化沒有明顯的感知,但有研究表明,室內環境對睡眠質量有顯著影響,包括室內空氣質量、溫度、相對濕度和二氧化碳濃度。

Wiley Online Library的一篇論文專門研究了室內二氧化碳濃度對睡眠質量的影響。通過在臥室設置不同的二氧化碳濃度(分別為800 ppm 1900 ppm 3000 ppm)并嚴格控制其他可能影響睡眠質量的環境參數,對參與實驗的12名受試者進行了連續54天的睡眠質量測試。

實驗得出的結論如下:

1、隨著CO2濃度的增加,睡眠質量明顯下降,CO2濃度為3000PPM時的綜合問卷得分僅為800PPM時的80.8%。

2、睡眠起始潛伏期與CO2濃度呈線性正關系,慢波睡眠指標與CO2濃度呈線性負相關。

3、在同一睡眠環境下,醒來后男性主觀問卷得分較女性要高,有著更長的慢波睡眠和更短的睡眠起始潛伏期,睡眠質量更好,CO2濃度為800PPM時存在顯著的性別差異。

二氧化碳還會影響你的睡眠


目前,與室內二氧化碳含量相關的常見標準有三種:

1、【室內空氣質量標準】GB/T 18883-2002,其中提到室內二氧化碳CO2參數需小于標準值0.1%(1000PPM)

2、【室內空氣中二氧化碳衛生標準】 GB/T 17094-1997,同樣提到,室內二氧化碳CO2標準值≤0.1%。

3、【公共場所衛生指標及限值要求】GB 37488-2019,其中規定,對于睡眠、休息需要的公共場所,室內二氧化碳濃度不應大于0.1%;其他場所,則不應大于0.15%。

注:前兩個標準為國家推薦標準,而后一個標準為國家強制性標準。

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你家臥室的二氧化碳濃度是多少?

在自然環境中,空氣中二氧化碳的正常含量約為0.04%(400ppm),大城市有時達到500ppm。

房間里沒有人的時候,二氧化碳的濃度一般在500-700ppm左右,而兩個人在封閉的臥室里睡一晚上,二氧化碳的濃度很容易達到2000 PPM。

如果你醒來后也有精神疲憊的癥狀,經常關著窗戶、睡覺,不妨測量一下臥室里的二氧化碳含量。它也可能是由過量的二氧化碳引起的嗎?如果是,那么家用空氣凈化器、新風系統什么的,需要的時候就用吧~

好了,今天的分享就到這里,關注融測電子,給你帶來的不止有有趣的知識,還有關于環境空氣質量對自己的身心健康!


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