廣州融測電子有限公司
2021-07-21 16:00:33

讓你睡到自然醒的溫度

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據調查,全球約有29%的人存在各種睡眠問題,我國睡眠障礙患病率高達42.7%。良好的睡眠已經成為現代城市生活中的奢侈品。今天,融測電子將與你分享最適合我們睡眠的溫度~

讓你睡到自然醒的溫度


最適宜的室溫是20-23℃

當室溫低于4℃時,人會感到寒冷;當溫度在8~18℃之間時,人體會向外散熱;當室溫超過35℃時,心跳加快,血液循環加快,容易頭暈目眩,昏昏欲睡。一般睡覺時室內溫度在20~23℃。當室溫在24℃以上時,睡眠變淺,翻、和蹬被子的次數會增加。室溫18℃以下,人很難深度睡眠。冬天室內溫度太低,即使蓋上被子,裸露的四肢和面部也會感到很冷,不知不覺就睡著了,對呼吸新鮮空氣非常不利。

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床溫影響睡眠質量

過高的床溫會導致出汗過多,水分流失,螨蟲滋生。反之,如果溫度過低,會造成身體的自我保護,干擾正常睡眠,降低睡眠質量。原理是入睡后副交感神經受到抑制,體溫比清醒時低2℃左右,但大致保持不變,這也是很多人在深夜或清晨容易早醒、感覺寒冷的體驗。

科學研究表明,人體體溫是一個有機的自我調節器,在不同季節可以隨著環境和年齡的變化進行自適應調節。一般來說,局部溫度32℃,相對濕度50%,氣流速度25cm/s的睡眠微環境最合適。在這種微環境下,人體會感到舒適,從而有效延長深度睡眠時間。

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創造舒適的睡眠微環境

由于睡眠時全身肌肉處于放松狀態,新陳代謝減少30%左右,身體出汗多,身體散熱增加,體溫下降,而睡眠時身體85-90%的部位被被子覆蓋,所以被子的選擇對人體的睡眠微環境影響很大。

在我國南方,由于濕度大,容易引起風濕、關節炎、神經痛、濕疹等疾病。羽絨被是個不錯的選擇。羽絨有著特殊的結構,每一根羽絨都布滿了成千上萬的細小毛孔。其他材料所不具備的吸濕發散功能,可以持續吸收和排出人體釋放的汗液,使身體不感到潮濕悶熱,保持床處于最佳睡眠濕度。歐洲人視羽絨被為治療關節疼痛、神經痛、高血壓等疾病的保健品。

今天融測電子的分享給大家,希望對大家有所幫助。

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